กุญแจหลัก ของดูแลและฟื้นฟูสุขภาพก็คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นเรื่องที่หลายๆคนมองข้ามไป แต่จริงๆแล้ว เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ที่จะช่วยชี้วัดว่า สุขภาพของเราดีหรือไม่ดี เลยทีเดียว
การพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลร้ายต่อสุขภาพ โดยเป็นจุดกำเนิดของโรคต่างๆมากมาย อาทิ โรคอ้วน โรคภูมิคุ้มกันเป็นพิษ หัวใจวาย หัวใจล้มเหลว โรคหัวใจและหลอดเลือด หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และเบาหวาน
ข้อดีที่เด่นๆ ของการพักผ่อนให้เพียงพอ ได้แก่
- การนอนเป็นกระบวนการเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย
- ช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ
- ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารเป็นปกติ
ดังนั้น อยากมีสุขภาพดี ไม่มีขาย แต่ต้องเริ่มจากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เหมาะสม
หนึ่งในเคล็ดลับ ของการออกกำลังกายที่ดี ก็คือ
การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย และลักษณะทางกายภาพของแต่ละบุคคล ดังที่ อธิบดีกรมอนามัย เคยได้แนะนำไว้
โดยหลักในการออกกำลังกาย มีง่ายๆ ได้แก่
🔹 ควรประเมินร่างกายตัวเองก่อนว่ามีความเข้มแข็งเพียงใด
🔹 ความเสี่ยงของร่างกาย ยิ่งถ้าเรามีโรคเฉพาะตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง และอื่นๆ ให้ประเมินตนเองว่าควรออกกำลังกายถึงระดับไหน หนักเบาอย่างไร
🔹 วอร์มร่างกายก่อน เพื่อดูความพร้อมของร่างกาย ว่าจะไปต่อหรือหยุด
ข้อดีหลักๆ ของการออกกำลังกาย มีดังนี้
- ช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง
- ทำให้กระดูกแข็งแรงหนาขึ้น
- ลดอาการท้องผูก
เคล็ดลับที่แสนง่าย ในการฟื้นฟูสุขภาพ มีอีกประการหนึ่งคือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
อาหารที่เหมาะสม จะไปช่วยพัฒนาและซ่อมแซมร่างกาย
กองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ได้ออก “ข้อแนะนำในการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพของคนไทย” ดังนี้
🔹 รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ให้หลากหลาย และ หมั่นดูแลน้ำหนักตัว
🔹 รับประทาน พืชผักให้มาก รวมถึงผลไม้เป็นประจำ
🔹 รับประทาน ปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ
🔹 รับประทานอาหารที่มีไขมันแต่พอควร
🔹 หลีกเลี่ยงอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด
🔹 รับประทานอาหารที่สะอาดปราศจากการปนเปื้อน
🔹 งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ สำหรับคนรักสุขภาพ M•HERBS สูตรหมอแสง มีสารสกัดจากสมุนไพร 11 ชนิด
เพื่อการดูแลสุขภาพร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนเพียงพอ การออกกำลังกายแล้ว สามารถเสริมด้วยการทานสมุนไพร แค่นี้ก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงจากภายในสู้ภายนอกได้
M HERBS สูตรหมอแสง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มีส่วนประกอบของสารสกัดจากธรรมชาติ 11 ชนิด อาทิ ปัญจขันธ์ ถั่งเช่า มะขามป้อม เห็ดหลินจือ ล้วนมีส่วนช่วยให้สุขภาพแข็งแรง
คำเตือน : ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล โปรดอ่านคำเตือนในฉลากก่อนบริโภค ไม่มีผลในการป้องกัน หรือ รักษาโรค
