วิธีการดูแลตัวเองของผู้สูงอายุในบ้าน

ช่วงที่ต้องกักตัวอยู่บ้าน เพื่อลดการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 แบบนี้

เอ็มเฮิร์บ จึงขอแชร์วิธีการดูแลตัวเองของผู้สูงอายุในบ้าน

ให้มีทั้งสุขภาพจิต และสุขภาพกายที่ดีอยู่เสมอ มาฝากกันครับ

เช้า กินดี…

มื้อเช้าต้องเติมพลังงานกันก่อน “ข้าว”เป็นแหล่งพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญ

สำหรับผู้สูงอายุ ควรเลือกทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว เนื่องจากข้าวกล้อง มีดัชนีน้ำตาลต่ำ มีไฟเบอร์สูงและอุดมไปด้วยวิตามินมากกว่า ข้าวขาว

ช่วยควบคุมระดับไขมันและระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงเกินไป

สามารถป้องกันโรคความจำเสื่อม มะเร็ง เบาหวาน โรคที่เกี่ยวกับระบบประสาทได้อีกด้วย

บ่าย ดื่มดี…

หลังรับประทานอาหารกลางวันแล้ว หาผลไม้ทานเพื่อช่วยย่อยกันสักหน่อยครับ

สับปะรด และ มะละกอ เป็นผลไม้ที่โดดเด่นเรื่องการช่วยย่อยอาหาร

🍍[สับปะรด] ช่วยย่อยโปรตีน

ช่วยกำจัดสิ่งตกค้างในลำไส้ ไม่ให้หมักหมมจนเป็นสารพิษ ช่วยให้ตับไตไม่ต้องทำงานหนัก เพื่อขจัดของเสียในร่างกาย

[มะละกอ] มีเอนไซม์ที่เป็นยาช่วยย่อยอาหาร

ช่วยในการบำรุงประสาทและสมอง ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงยิ่งขึ้น

เพื่อให้ผู้สูงอายุรับประทานง่ายขึ้น สามารถนำมาปั่นทำเครื่องดื่มได้

โดยการนำมะละกอไปปั่นกับสับปะรด ช่วยคลายร้อน แลัเพิ่มความสดชื่นยามบ่ายได้อีกด้วย

—-

ฝากวิธีสมูทตี้มะละกอ และ สับปะรด ไว้ข้างล่างนี้ด้วยครับ

👉ส่วนผสม

มะละกอ 1 ลูกเล็ก

นมเปรี้ยว 0% รสผลไม้รวม 1 กล่อง

สับปะรด 3 ชิ้น

น้ำแข็ง 3 ก้อน

👉วิธีทำ

นำส่วนผสม ใส่โถปั่น ปั่นให้ละเอียด

จากนั้นเทใส่แก้ว ก็พร้อมทานได้🥤

เย็น กิจกรรมดี..

“การเต้นรำ” ถือเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับกิจกรรมของผู้สูงอายุ นอกจากจะผ่อนคลายความเครียด และให้ความสนุกสนานแล้ว ยังมีผลต่อสุขภาพร่างกายที่ดีด้วย

การเต้นรำ เป็นการออกกำลังกายเบาๆ มีผลทำให้หัวใจเต้นต่ำกว่า 120 ครั้งต่อนาที

ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน และเพิ่มการหมุนเวียนออกซิเจนและสูบฉีดเลือดในร่างกาย

นอกจากนี้ การเต้นรำ ช่วยให้มีการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข เส้นประสาทได้ผ่อนคลาย

ป้องกันไม่ให้ฮอร์โมนแห่งความเครียดหลั่งออกมา

ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่สมองได้ดี ช่วยให้ดูอ่อนเยาว์ได้อีกด้วย

จากการดูแลตัวเองมาตลอดทั้งวัน เช้า บ่าย เย็น

สุดท้ายก่อนนอน บำรุงดี..

ต้องอย่าลืม เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ง่ายๆ

ด้วยการรับประทาน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร M•HERBS​

กระตุ้นเซลล์เม็ดเลือกขาว ให้ทำงานอย่างว่องไว

ในการต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรีย

📌 สร้างเกราะป้องกันร่างกายของคุณ ด้วย M•HERBS​

ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันจากธรรมชาติ ให้คุณพร้อมทุกการใช้ชีวิต

🔷 สนใจติดต่อสอบถาม และ ปรึกษาปัญหาสุขภาพฟรี!
Line ID: @natureherbinter
Call Center: 02 117 9899

#M•HERBS​สูตรหมอแสง #เอ็มเฮิร์บ #Natureherb #เนเจอร์เฮิร์บ

#เสริมภูมิคุ้มกันจากธรรมชาติ