skip to Main Content
ร่างกายแข็งแรง พร้อมลุย! ทุกกิจกรรม

ร่างกายแข็งแรง พร้อมลุย! ทุกกิจกรรม

กุญแจหลัก ของดูแลและฟื้นฟูสุขภาพก็คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นเรื่องที่หลายๆคนมองข้ามไป แต่จริงๆแล้ว เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ที่จะช่วยชี้วัดว่า สุขภาพของเราดีหรือไม่ดี เลยทีเดียว

การพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลร้ายต่อสุขภาพ โดยเป็นจุดกำเนิดของโรคต่างๆมากมาย อาทิ โรคอ้วน โรคภูมิคุ้มกันเป็นพิษ หัวใจวาย หัวใจล้มเหลว โรคหัวใจและหลอดเลือด หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และเบาหวาน

ข้อดีที่เด่นๆ ของการพักผ่อนให้เพียงพอ ได้แก่

  • การนอนเป็นกระบวนการเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย
  • ช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ
  • ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารเป็นปกติ

ดังนั้น อยากมีสุขภาพดี ไม่มีขาย แต่ต้องเริ่มจากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เหมาะสม

หนึ่งในเคล็ดลับ ของการออกกำลังกายที่ดี ก็คือ

การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย และลักษณะทางกายภาพของแต่ละบุคคล ดังที่ อธิบดีกรมอนามัย เคยได้แนะนำไว้
โดยหลักในการออกกำลังกาย มีง่ายๆ ได้แก่

🔹 ควรประเมินร่างกายตัวเองก่อนว่ามีความเข้มแข็งเพียงใด
🔹 ความเสี่ยงของร่างกาย ยิ่งถ้าเรามีโรคเฉพาะตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง และอื่นๆ ให้ประเมินตนเองว่าควรออกกำลังกายถึงระดับไหน หนักเบาอย่างไร

🔹 วอร์มร่างกายก่อน เพื่อดูความพร้อมของร่างกาย ว่าจะไปต่อหรือหยุด

ข้อดีหลักๆ ของการออกกำลังกาย มีดังนี้

  • ช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง
  • ทำให้กระดูกแข็งแรงหนาขึ้น
  • ลดอาการท้องผูก

เคล็ดลับที่แสนง่าย ในการฟื้นฟูสุขภาพ มีอีกประการหนึ่งคือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

อาหารที่เหมาะสม จะไปช่วยพัฒนาและซ่อมแซมร่างกาย

กองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ได้ออก “ข้อแนะนำในการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพของคนไทย”  ดังนี้

🔹 รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่  ให้หลากหลาย และ หมั่นดูแลน้ำหนักตัว

🔹 รับประทาน พืชผักให้มาก รวมถึงผลไม้เป็นประจำ

🔹 รับประทาน ปลา  เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน  ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ

🔹 รับประทานอาหารที่มีไขมันแต่พอควร

🔹 หลีกเลี่ยงอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด

🔹 รับประทานอาหารที่สะอาดปราศจากการปนเปื้อน

🔹 งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ สำหรับคนรักสุขภาพ M•HERBS สูตรหมอแสง มีสารสกัดจากสมุนไพร 11 ชนิด

เพื่อการดูแลสุขภาพร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนเพียงพอ การออกกำลังกายแล้ว สามารถเสริมด้วยการทานสมุนไพร แค่นี้ก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงจากภายในสู้ภายนอกได้

M HERBS สูตรหมอแสง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มีส่วนประกอบของสารสกัดจากธรรมชาติ 11 ชนิด อาทิ ปัญจขันธ์ ถั่งเช่า มะขามป้อม เห็ดหลินจือ  ล้วนมีส่วนช่วยให้สุขภาพแข็งแรง

คำเตือน : ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล  โปรดอ่านคำเตือนในฉลากก่อนบริโภค ไม่มีผลในการป้องกัน หรือ รักษาโรค

Back To Top