ช่วงที่ต้องกักตัวอยู่บ้าน เพื่อลดการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 แบบนี้
เอ็มเฮิร์บ จึงขอแชร์วิธีการดูแลตัวเองของผู้สูงอายุในบ้าน
ให้มีทั้งสุขภาพจิต และสุขภาพกายที่ดีอยู่เสมอ มาฝากกันครับ
เช้า กินดี…
มื้อเช้าต้องเติมพลังงานกันก่อน “ข้าว”เป็นแหล่งพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญ
สำหรับผู้สูงอายุ ควรเลือกทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว เนื่องจากข้าวกล้อง มีดัชนีน้ำตาลต่ำ มีไฟเบอร์สูงและอุดมไปด้วยวิตามินมากกว่า ข้าวขาว
ช่วยควบคุมระดับไขมันและระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงเกินไป
สามารถป้องกันโรคความจำเสื่อม มะเร็ง เบาหวาน โรคที่เกี่ยวกับระบบประสาทได้อีกด้วย
บ่าย ดื่มดี…
หลังรับประทานอาหารกลางวันแล้ว หาผลไม้ทานเพื่อช่วยย่อยกันสักหน่อยครับ
สับปะรด และ มะละกอ เป็นผลไม้ที่โดดเด่นเรื่องการช่วยย่อยอาหาร
[สับปะรด] ช่วยย่อยโปรตีน
ช่วยกำจัดสิ่งตกค้างในลำไส้ ไม่ให้หมักหมมจนเป็นสารพิษ ช่วยให้ตับไตไม่ต้องทำงานหนัก เพื่อขจัดของเสียในร่างกาย
[มะละกอ] มีเอนไซม์ที่เป็นยาช่วยย่อยอาหาร
ช่วยในการบำรุงประสาทและสมอง ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงยิ่งขึ้น
เพื่อให้ผู้สูงอายุรับประทานง่ายขึ้น สามารถนำมาปั่นทำเครื่องดื่มได้
โดยการนำมะละกอไปปั่นกับสับปะรด ช่วยคลายร้อน แลัเพิ่มความสดชื่นยามบ่ายได้อีกด้วย
—-
ฝากวิธีสมูทตี้มะละกอ และ สับปะรด ไว้ข้างล่างนี้ด้วยครับ
ส่วนผสม
มะละกอ 1 ลูกเล็ก
นมเปรี้ยว 0% รสผลไม้รวม 1 กล่อง
สับปะรด 3 ชิ้น
น้ำแข็ง 3 ก้อน
วิธีทำ
นำส่วนผสม ใส่โถปั่น ปั่นให้ละเอียด
จากนั้นเทใส่แก้ว ก็พร้อมทานได้
เย็น กิจกรรมดี..
“การเต้นรำ” ถือเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับกิจกรรมของผู้สูงอายุ นอกจากจะผ่อนคลายความเครียด และให้ความสนุกสนานแล้ว ยังมีผลต่อสุขภาพร่างกายที่ดีด้วย
การเต้นรำ เป็นการออกกำลังกายเบาๆ มีผลทำให้หัวใจเต้นต่ำกว่า 120 ครั้งต่อนาที
ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน และเพิ่มการหมุนเวียนออกซิเจนและสูบฉีดเลือดในร่างกาย
นอกจากนี้ การเต้นรำ ช่วยให้มีการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข เส้นประสาทได้ผ่อนคลาย
ป้องกันไม่ให้ฮอร์โมนแห่งความเครียดหลั่งออกมา
ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่สมองได้ดี ช่วยให้ดูอ่อนเยาว์ได้อีกด้วย
จากการดูแลตัวเองมาตลอดทั้งวัน เช้า บ่าย เย็น
สุดท้ายก่อนนอน บำรุงดี..
ต้องอย่าลืม เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ง่ายๆ
ด้วยการรับประทาน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร M•HERBS
กระตุ้นเซลล์เม็ดเลือกขาว ให้ทำงานอย่างว่องไว
ในการต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรีย
สร้างเกราะป้องกันร่างกายของคุณ ด้วย M•HERBS
ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันจากธรรมชาติ ให้คุณพร้อมทุกการใช้ชีวิต
สนใจติดต่อสอบถาม และ ปรึกษาปัญหาสุขภาพฟรี!
Line ID: @natureherbinter
Call Center: 02 117 9899
#M•HERBSสูตรหมอแสง #เอ็มเฮิร์บ #Natureherb #เนเจอร์เฮิร์บ
#เสริมภูมิคุ้มกันจากธรรมชาติ
